bdg.co.id Beberapa orang tidak menyadari bahwa makanan yang dianggap enak tidak baik untuk kesehatan. Sementara itu, beberapa orang sudah sadar, tetapi memutuskan untuk mengabaikannya.
Mereka berasumsi bahwa hidup hanya sekali. Jadi, keputusan yang tepat untuk menikmati semua makanan yang ada di dunia.
Keju, makanan yang digoreng, hingga Hamburger adalah tiga contoh makanan yang baik, tetapi berkalori tinggi. Anda bisa menambah berat badan jika mengkonsumsinya secara berlebihan.
1. Pilih Putih Telur
Kuning telur memiliki kalori dan lemak lebih tinggi daripada putih telur. Jadi, hindari mengonsumsi bagian kuning di semua makanan Anda.
Jika Anda merasa sedikit, ambil dua putih telur, bukan satu telur utuh.
2. Ganti Minyak Goreng
Ganti minyak goreng Anda dengan minyak zaitun. Beberapa masakan justru akan terasa lebih nikmat jika dimasak menggunakan minyak ini. Selain itu, buah zaitun juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.
3. Ganti Krim
Anda tidak perlu menghindari makanan yang mengandung krim. Untuk mengganti krim yang memiliki lemak tinggi, Anda bisa mencampur susu rendah lemak dengan tepung maizena.
4. Pilih Biji-Bijian Utuh
Makan roti gandum jauh lebih baik daripada roti biasa. Biji – bijian utuh memiliki lebih banyak nutrisi dan membuat makanan lebih sehat. Tepung gandum utuh juga mengandung serat yang lebih tinggi, seng, hingga magnesium.
5. Pilih keju dengan bijak
Anda harus mengontrol jumlah keju yang dikonsumsi. Karena itu, ambil sedikit keju yang memiliki aroma kuat, seperti keju cheddar atau kambing.
6. Makanan goreng dengan Oven
Teknik menggoreng Oven menyediakan setidaknya 40 persen kalori lebih rendah, membuat makanan jauh lebih sehat.
7. Konsumsi Sayuran
Jika Anda tidak suka sayuran hambar atau hanya direbus, anda bisa mencampur sayuran dengan daging atau makanan lain. Sayuran dapat menambah serat dan nutrisi, dan tidak akan mengurangi rasa makanan.
