bdg.co.id Bersin adalah respons biologis normal yang terjadi ketika selaput lendir di hidung teriritasi. Hal ini biasanya disebabkan oleh pemicu seperti alergi atau makanan pedas, atau penyakit seperti flu pada umumnya.
Setelah serangan bersin dimulai, mungkin sulit untuk berhenti dan itu bukan ide terbaik untuk menahan bersin ketika itu terjadi.
Meniup hidung, mencubit hidung sebelum bersin, atau menekan lidah ke gigi atau langit-langit mulut dapat mencegah bersin.
Namun, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan bersin adalah mencegahnya sebelum dimulai.
1. Jaga alergi Anda
Sekitar 30% orang mengalami alergi musiman (alergi musiman) yang menyebabkan bersin. Jika Anda memiliki alergi musiman, Khoshaba menyarankan untuk mulai mengobatinya dengan obat alergi yang dijual bebas.
Sebagian besar obat alergi mengandung antihistamin. Ia bekerja dengan menghalangi histamin kimia, yang dilepaskan tubuh Anda sebagai respons terhadap alergen.
Antihistamin dapat mengurangi pembengkakan hidung, yang selanjutnya dapat membantu Anda berhenti bersin.
Jika gagal mengendalikan gejala Anda, bicarakan dengan dokter atau ahli alergi Anda yang mungkin merekomendasikan obat alergi resep yang lebih efektif dan cocok untuk anda.
2. Hindari pemicu Anda
“Langkah paling penting untuk menghentikan bersin Anda adalah mengatasi akar penyebabnya,” kata Khoshaba.
“Mencari tahu mengapa Anda bersin dan menghilangkan faktor-faktor ini akan menjadi garis pertahanan terbaik Anda,” tambahnya.
Kebanyakan orang tahu pemicu yang membuat mereka bersin. Melakukan yang terbaik untuk menghindarinya dapat mencegah bersin, kata Khoshaba.
Pemicu umum untuk bersin yang dimaksud meliputi:
- Pollen
- Debu
- Jamur
- Polusi udara atau asap
- Udara kering
- Bubuk
- Makanan pedas atau tajam
3. Raihlah semprotan hidung (semprotan hidung)
Ketika Anda menemukan iritasi yang membuat Anda bersin, seperti debu atau jamur, semprotan hidung dapat membantu menghilangkan partikel yang dapat menyebabkan Anda bersin, kata Khoshaba.
Semprotan hidung berbasis Saline, misalnya, dapat membantu membersihkan iritasi dan menghentikan bersin dengan cepat.
Jika Anda mengantisipasi kambuhnya alergi, gunakan semprotan hidung glukokortikosteroid, yang berguna untuk mengobati alergi, kata Khoshaba. Namun, agar ini menjadi paling efektif, Anda harus menggunakannya secara konsisten sepanjang musim alergi.
Sebagai catatan, ada beberapa jenis semprotan hidung, mulai dari kortikosteroid, hingga antihistamin, yang masing-masing akan bekerja paling baik untuk kasus tertentu saja.
4. Gunakan humidifier
Jika selaput lendir di hidung Anda mengering, kemungkinan besar iritasi akan lebih mudah terjadi. Menggunakan pelembab udara saat Anda tidur, terutama jika Anda tinggal di iklim kering atau dingin, dapat menjaga hidung Anda tetap lembab dan sehat.
5. Bangun sistem kekebalan tubuh
Vitamin C ditemukan dalam paprika dan jeruk dan seng yang ditemukan dalam makanan laut dan daging, keduanya penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Sistem kekebalan yang baik dapat membantu Anda melawan virus yang dapat menyebabkan bersin.
“Dapatkan banyak vitamin C dan seng untuk membangun sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi dampak alergi dan mengurangi kemungkinan infeksi,” kata Khoshaba.
“Dengan meningkatkan asupan vitamin C, Anda berpotensi mengurangi jumlah bersin secara umum,” lanjutnya.
