bdg.co.id Penyakit refluks asam adalah salah satu gangguan naiknya asam lambung ke kerongkongan. Asam lambung dapat menyebabkan sakit tenggorokan, suara serak, dan ketidaknyamanan di mulut.
Jika tidak ditangani dengan baik, asam lambung dapat menyebabkan gejala kronis berupa penyakit gastroesophageal reflux (Gerd) yang ditandai dengan nyeri di perut bagian atas atau dekat dada.
Untuk mengatasinya, Anda bisa menerapkan beberapa cara untuk menurunkan asam lambung, baik dengan mengubah gaya hidup Anda untuk mengatur asupan makanan Anda.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan berserat tinggi yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dilansir dari Hopkins Medicine, makanan berserat seperti oatmeal dapat meredakan asam lambung yang naik.
Selain oatmeal, Anda juga bisa mengonsumsi makanan kaya serat lainnya, seperti beras merah, ubi jalar, wortel, sayuran brokoli, dan kacang hijau.
2. Semangka
Sama halnya dengan pisang, semangka juga bisa meredakan asam lambung yang sedang mengamuk. Oleh karena itu, semangka merupakan buah yang banyak mengandung air sehingga dapat mengencerkan dan menurunkan asam lambung.
Selain semangka, Anda juga bisa mengonsumsi sayuran Timur, selada, atau seledri.
3. Pisang
Pisang terbukti efektif dalam menurunkan asam lambung. Sebab, buah ini rendah kadar asam dan kaya akan nutrisi dan antioksidan.
Selain pisang, melon dan kembang kol juga bisa menurunkan asam lambung karena mengandung kadar asam yang rendah.
4. Permen karet
Menurut Healthline, aktivitas mengunyah permen karet mulut dapat menurunkan asam lambung karena menghasilkan produksi lebih banyak air liur.
Air liur akan melembabkan kerongkongan dan mengurangi kadar asam di perut.
5. Ginger
Minum air seduhan jahe dapat membantu menurunkan asam lambung. Oleh karena itu, jahe bersifat basa sehingga dapat menurunkan kadar asam.
Selain itu, jahet juga berkhasiat meredakan peradangan dalam tubuh.
6. Susu
Selain makanan, minum susu juga bisa menurunkan asam lambung. Namun, ada baiknya memperhatikan jenis susu yang Anda minum.
Untuk menurunkan asam lambung dianjurkan untuk minum susu tanpa lemak karena dapat bertindak sebagai pencegah asam lambung.
7. Cuka apel
Cuka apel yang dikonsumsi dalam jumlah kecil dapat membantu menurunkan kadar asam di kerongkongan. Larutan cuka apel dipercaya dapat mengurangi kadar asam berlebih di saluran pencernaan.
8. Larutan soda kue
Minuman selanjutnya yang bisa menurunkan asam lambung adalah larutan baking soda. Anda bisa mengonsumsi larutan soda kue dengan mencampurkan sesendok kecil soda kue dengan segelas air.
9. Air Lemon
Air Lemon rasanya asam. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit dan dikombinasikan dengan air hangat dan madu, minuman ini dapat memberikan efek untuk meredakan asam lambung yang naik.
Sebab, kombinasi air lemon, air hangat, dan madu bersifat basa sehingga menetralkan asam lambung.
10. Jus lidah buaya
Gel lidah buaya dipercaya mampu mendinginkan saluran pencernaan termasuk mengurangi gejala asam lambung.
Itulah 10 jenis makanan dan minuman yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan asam lambung yang sedang menyerang.
