Mari Jaga Kesehatan Ginjal dengan 7 Langkah Ini

84 views

bdg.co.id Ginjal adalah salah satu organ terpenting dalam tubuh. Meski tidak terlihat, namun ginjal juga tetap harus dirawat dengan baik. Jika tidak, konsekuensinya nantinya akan mempengaruhi kesehatan.

Selain itu, ginjal biasanya berhubungan dengan sistem kemih. Menurut Harvard Health, Pria lebih memperhatikan sistem kemih daripada wanita.

Mereka fokus pada saluran kemih bagian bawah. Itu wajar karena saluran kemih bagian bawah memang penyebab utama penyakit.

Salah satunya dapat menyebabkan gangguan dan ketidaknyamanan, misalnya benign Prostatic Hyperplasia (BPH).

1. Harus terhidrasi, tapi jangan berlebihan

Dapat dikatakan bahwa ginjal adalah tempat penyaringan. Untuk menjaga kesehatan ginjal, Anda harus tetap terhidrasi dengan baik. Hal ini berguna untuk membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dalam tubuh.

Salah satu cara terbaik adalah minum banyak air. Hal ini juga membantu mencegah seseorang dari mendapatkan batu ginjal yang menyakitkan. Namun, jangan berlebihan.

Ada baiknya jika Anda setidaknya minum sekitar 2-3 liter air (cairan) sepanjang hari. Itu lebih dari cukup.

2. Berolahraga secara teratur dan cukup istirahat

Selain menjaga pola makan, berolahraga secara teratur juga merupakan bagian dari menjaga kesehatan ginjal. Inilah tepatnya penyeimbang makanan yang telah dikonsumsi.

Olahraga teratur secara tidak langsung dapat membantu Anda menghindari obesitas dan tekanan darah tinggi.

Sementara itu, Anda juga perlu tahu bahwa duduk dalam waktu lama sebenarnya bisa berdampak negatif.

Salah satunya terkait dengan penyakit ginjal. Karena itu, Anda harus berolahraga secara teratur untuk menyeimbangkannya.

3. Makan makanan bergizi dan sehat

Sementara itu, diet sehat bahkan dapat membantu mencegah diabetes dan tekanan darah tinggi.

Dari sana maka akan membantu ginjal Anda menjadi lebih baik. Selain itu, hindari mengonsumsi daging berlebih, kurangi asupan garam, dan makan lebih banyak buah dan sayuran.

Leave a Reply

Your email address will not be published.