bdg.co.id Paru-paru adalah salah satu organ yang juga berperan dalam proses pernapasan. Singkatnya, organ-organ yang mengangkut oksigen dan menghilangkan karbon dioksida dari tubuh kita.
Tentu saja dibutuhkan udara yang baik untuk bernafas agar kita tidak terkena penyakit yang dapat menyerang organ pernapasan.
Perlu diingat, selama lockdown yang terjadi di sebagian besar negara di dunia, ternyata membuat keadaan alam memiliki lebih banyak ruang bernapas.
Salah satunya di India, pegunungan yang indah terlihat dari kejauhan menjadi berita utama selama penguncian. Padahal sebelumnya, tingkat polusi di sana tinggi.
Pemandangan pegunungan yang indah membuat orang-orang di sana merasa takjub. Namun, sekarang adegan itu memudar karena tingkat polusi di sana mulai meningkat lagi. Ini karena akhir periode penguncian.
Mungkin sekarang ekonomi juga terlihat mulai normal, tetapi sebenarnya pandemi belum berakhir. Karena itu, kita tetap harus mengontrol kesehatan dan kebugaran kita untuk menjaga kekebalan tubuh.
Selain itu, mungkin sekarang banyak negara yang terlihat normal kembali. Normalitas hidup tentu bisa membuat tingkat polusi kembali meningkat.
Ini berbeda ketika ada penguncian di seluruh negeri yang dapat mengurangi tingkat polusi. Peningkatan polusi tentu saja yang dapat membahayakan paru-paru Anda.
Namun, Anda tidak perlu khawatir. Yang paling penting adalah Anda bisa merawat paru-paru Anda dengan baik.
Selain itu, menjaga pola makan, berolahraga, melakukan yoga, dan menjaga pola hidup sehat dapat menghindarkan anda dari risiko sakit paru-paru sehingga organ tubuh tetap sehat secara keseluruhan.
Selain itu, kandungan anti-oksidan yang berasal dari makanan ternyata dapat meniadakan efek berbahaya dari polusi pada fungsi paru-paru.
Menjaga pola makan seimbang disertai dengan olahraga tentu tidak hanya membuat organ pernapasan menjadi lebih baik, tetapi juga dapat menghasilkan energi yang baik untuk metabolisme tubuh.
1. Makan buah dan sayuran
Sayuran dan buah-buahan berwarna – warni, seperti wortel, bayam, bit, tomat, brokoli, paprika, kaya akan anti-oksidan. Buah dan sayuran kuning dan oranye kaya akan karotenoid sehingga mereka juga berfungsi sebagai anti-oksidan dan dapat melawan infeksi.
Ternyata rempah-rempah, seperti jahe, kunyit, kayu manis yang termasuk dalam makanan olahan dapat memberikan manfaat sebagai anti-inflamasi yang dapat membangun kesehatan yang lebih baik dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Makan camilan sehat
Anda bisa makan makanan kecil untuk disajikan sebagai camilan yang mengandung biji-bijian, seperti gandum.
Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan kaya protein, seperti telur, ikan, daging tanpa lemak, atau susu.
3. Konsumsi 2 sdt minyak kelapa murni
Virgin coconut oil adalah agen antivirus dan antimikroba yang sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan memiliki efek yang kuat pada metabolisme karena mengandung trigliserida rantai menengah (MCT).
Oleh karena itu, dapat diserap dan dilewatkan melalui darah dan hati sehingga dapat diubah menjadi energi.
4. Tetap terhidrasi
Penting untuk tetap terhidrasi. Sangat disarankan untuk berlatih bernapas setiap hari untuk memperkuat dan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda.
5. Makan lemak sehat
Ternyata penting juga untuk mengonsumsi lemak sehat seperti almond, kenari, biji labu. Anda bisa memakannya bersama wortel sebagai camilan.
Makanan ini sangat bermanfaat bagi kesehatan paru-paru. Segelas jus wortel dengan satu sendok makan minyak kelapa yang diminum saat sarapan atau kapan saja akan membantu meningkatkan dan menjaga kesehatan paru-paru Anda.
